牛奶含有豐富的蛋白質和脂肪，還含有鈣、鐵、鋅、磷等礦物質元素，因此營養價值很高。市場上除了常見的巴氏奶、常溫奶、還原奶，還有全脂奶、脫脂奶、高鈣奶。對於減肥敏感的女性，可以選擇脫脂牛奶或者低脂牛奶，對於想補鈣的女性，可以選擇高鈣牛奶。現在市面上的牛奶種類繁多，喜歡喝牛奶的女性可以根據自己的需求和愛好來選擇。
牛奶
女人壹天喝多少牛奶？
建議喝300ml左右。
牛奶含有人體所需的多種營養物質，如蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、礦物質等。牛奶雖然營養極其豐富，但並不適合多喝。《中國居民膳食指南》推薦牛奶及乳制品的攝入量為每天300 ml，因此女性每天飲用牛奶300~500ml為宜。
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每天喝牛奶會變白嗎？
沒多大幫助。
牛奶主要含有蛋白質、脂肪、乳糖、無機鹽等。，而且不含美白成分，所以牛奶沒有美白效果。但長期喝牛奶可以為人體補充多種營養物質，包括氨基酸、微量元素等成分，促進體內新陳代謝，使皮膚充滿活力，減少細紋的產生。
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牛奶喝多了有什麽壞處？
牛奶含有大量蛋白質。過量飲酒會導致蛋白質攝入過多，加重腎臟負擔。而且牛奶中糖和脂肪的含量高。喝多了會對胃腸道造成刺激，可能會引起腹痛、腹瀉等癥狀。此外，長期大量飲用牛奶可能會導致體內脂肪堆積，引起體重增加。
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