介紹具有最強抗氧化活性的食物

體內有毒物質過多，會導致壹些疾病和亞健康的壹些影響。如何排除體內毒素？多吃有抗氧化作用的食物。吃什麽？我們來看看這些具體的介紹。這些食物有抗氧化作用。

1.藍莓富含花青素，是抗氧化能力最強的水果之壹！

2.蔓越莓中有壹種非常強大的抗自由基物質——生物類黃酮，其含量在20種常見果蔬中排名第壹。

3、南瓜金針菇湯，金針菇中的蘑菇多糖具有提高人體免疫力、抗菌消炎的作用；南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以調節細胞內過敏物質的平衡。抗氧化食物可以吃金針菇、南瓜，可以補充豐富的胡蘿蔔素，有抗菌消炎的作用。

4.霧霾中的細顆粒物會進入血管，誘發心血管疾病。霧霾過後，可以多吃黑木耳，黑木耳富含膳食纖維，對預防心血管疾病、清胃有壹定的輔助作用。

5、堅果，如杏仁、花生、開心果等富含維生素E，是有效的抗氧化成分。維生素E有八種形式，只有α生育酚是最活躍的成分。堅果富含α生育酚，能有效對抗自由基，延緩衰老。保證皮膚質量不會因為減肥期間節食導致抗氧化劑攝入不足而受到影響。吃堅果可以補充抗氧化劑，有利於清除體內自由基，還可以起到抗衰老的作用。

什麽食物最有抗氧化作用？以上食物類型都是不錯的選擇。這些食物可以起到清除自由基的作用，還可以清理腸道垃圾。如果經常食用，可以起到抗氧化的作用，有益健康，還可以抗衰老。