壹個人再瘦，也會長肌肉。每天他都會堅持做四組俯臥撐。腳越高越好。不要做平地，然後去爬山。如果沒有山可以住，那就做深蹲和輕量。記住永遠不要跑。別問我為什麽？人壹運動，就會自信，胸襟開闊，胖起來。別聽他們說吃了睡了不運動，還沒懷孕就胖了。還有少抽煙，不喝酒，不熬夜，12前睡覺。我最輕的時候是185，136 kg鍛煉了壹年半。現在165 kg還是有點瘦。
多吃少運動。除了正常的壹日三餐，每天吃壹些高熱量的零食，比如蛋糕、巧克力、幹果等。體重增加也是壹個循序漸進的過程。別指望壹口吃個胖子。？是運動。累了就吃，身體需要就吸收，增肌增肥。不運動就吃不下飯。就算吃了也不會吸收。還瘦不胖。
這是我們瘦體質的專利，我們壹點都不胖。我屬於能吃不胖的類型。？易體質的人胃吸收功能不好，壹日三餐吃的也不多，因為這類人吃的不多，飲食以清淡為主；所以，這樣的孩子要想長胖，就要少吃多餐，在平時壹日三餐的基礎上再加兩到三頓，加上有效的增肌運動，達到長胖的目的。？