甜度正常的西瓜含糖量為5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的熱量為250大卡/公斤。也就是說，如果妳每天吃壹個大西瓜，大概是8到10公斤，也就是妳攝入了1000大卡到1250大卡，而壹碗普通的米飯大概有200大卡。換句話說，吃壹個西瓜相當於吃五六碗米飯。所以晚飯吃西瓜是不行的。
西瓜不是壹種好的零食。
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，會增加胰島素，促進脂肪合成。人體內新合成的脂肪大部分儲存在腹部。另外，晚上運動量減少，脂肪只儲存不消耗。時間長了，小肚子就長出來了。
長期把西瓜當宵夜吃，會讓體內堆積的糖分和脂肪變稠，用不了多久妳就會發胖。所以把西瓜當宵夜吃是不行的。
西瓜感覺不飽
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自果糖。溫度越低，果糖的甜度越大，這也是它受到各種清涼飲料喜愛的主要原因。研究早就發現，果糖不會顯著升高血糖，但也繞過了控制食欲的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水讓人有飽腹感，但喝含果糖的飲料並不會讓人有飽腹感。由於西瓜含有大量的果糖，所以它也有不會有飽腹感的特點。這樣壹來，人們在吃西瓜的時候就很難控制自己的食量，很容易多吃，所以這種情況也是不能接受的。