有氧運動還是去健身房吧！堅持鍛煉！壹次肯定有壹段時間！比如跑步，可以減肥！但是時間和數量必須有壹定的量！不然不行！小腹:是“小肚子”。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，慢慢擡起，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作會很累，但是可以減少大腿前側的贅肉。每天至少做2組，壹組15！..兩邊減腰:1)壹種是搖呼啦圈(有氧運動持續30分鐘，妳才開始消耗脂肪，所以運動至少30分鐘)。壹個星期後，妳明顯感覺兩側肌肉收緊。雙腳略寬於肩膀站立，雙臂放平，身體“大”。然後側腰，左手摸左腳踝，然後站直，換到右邊。做的時候會感覺腰部兩側的肌肉被拉伸。左右做壹組，每天做30個。
大腿減:1)大腿內側:做深蹲。雙腳分開與肩同寬站立，腳尖向外，慢慢深蹲1234，直到與地板平行。數到5678，慢慢站起來。下蹲時不要擡起腳跟，壹定要落地，慢慢移動。每組做15，每天做3 ~ 4組。
2)大腿前側:同上。因為這個動作可以同時鍛煉大腿前側的肌肉。
3)後大腿:站立。做後踢。慢慢做，太壹是八拍，每組做15，壹天3 ~ 4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
這些都是有氧運動！