但壹個人要想健康，就要均衡攝入營養，每天只吃素包子，這樣會導致蛋白質嚴重不足，長此以往會導致虛弱、無力、饑餓、營養不良。所以不建議每天長期吃素食包子。
不同大小不同餡料的包子熱量是不壹樣的。比如壹個拳頭大小的肉包子，熱量在230卡左右；拳頭大小的韭菜包子熱量約為199卡；拳頭大小的白菜包子熱量約為167卡路裏；蘑菇和蔬菜的拳頭大小的包裝大約是168卡路裏。
包子的功效及其食用註意事項
素食包子營養豐富，根據餡料不同，營養也不同。例如，韭菜餡含有維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿蔔素、碳水化合物和礦物質。韭菜還富含纖維素。韭菜每100g含纖維素1.5g，高於蔥、芹菜。能促進腸道蠕動，預防大腸癌的發生，減少膽固醇的吸收，起到防治動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
壹個包子的熱量還是比較高的。畢竟如果是當早餐吃，壹般建議大人早上吃1-2個拳頭大小的饅頭。
以壹個拳頭大小的肉包子的熱度為例。230卡路裏，需要走壹個半小時左右，跑25分鐘左右，打羽毛球45分鐘左右，做開閉跳30分鐘左右，跳舞40分鐘左右，上下樓梯18分鐘左右。
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