1.從早上八點到九點。早上到8點到9點是很多人吃早餐的時間段，這個時間段也是我們身體吸收營養的最佳時間段。這個時候如果喝牛奶，牛奶中的營養成分完全可以被人體吸收，早上八九點喝牛奶也是壹個非常好的習慣。但是要知道牛奶是不能空腹喝的。如果空腹喝，對身體也會有壹定的影響。妳可以選擇早餐後喝牛奶，或者吃點面包後喝牛奶。
2.下午四點左右。下午四點左右，我們經常感到困倦。很多人精神都很不好。下午四點左右喝牛奶也可以幫助我們緩解疲勞，感覺很舒服。因為牛奶富含蛋白質，含有牛奶，這些都可以幫助我們解決嗜睡的現象。其實下午喝牛奶也可以讓大家覺得很有精神，就像喝下午茶壹樣。
3.晚上可以喝牛奶嗎？晚上也可以喝牛奶，因為很多人都失眠，所以晚上喝牛奶也可以幫助我們緩解失眠，但是邊肖建議，睡前最好不要喝牛奶。如果我們睡前喝牛奶，很可能會導致第二天身體浮腫，而且像壹些身體不是特別好的人，晚上睡前喝牛奶可能會導致無法吸收牛奶。而且，牛奶也會給我們的口腔帶來壹些問題。如果我們在睡前刷牙後喝牛奶，可能會導致細菌的生長。