首先來說說饅頭和包子。有句老話叫“早餐吃好，中午吃飽，晚上少吃”，其實很有道理。早餐是壹天的關鍵。如果妳是壹個需要特別註意飲食和熱量攝入的節食者，早餐的時候可以稍微放肆壹點，但是還是要註意食物的選擇。像饅頭這樣的早餐，有沒有營養是其次，難免會讓人發胖。饅頭和包子主要由碳水化合物組成，其含量高於大米。我們知道，要想減肥，最好吃高蛋白低熱量的食物，適量吃碳水化合物，但最好避免像饅頭這樣碳水化合物含量高的食物。
然後說說油條和油餅。如果饅頭只是因為是面食，碳水化合物含量比較高，吃了容易讓人發胖，那麽油條和油餅就更可怕了。油條也是面食的壹種，是高熱量的油炸食品。同時，油條是在非常高溫的油鍋裏炸的，食物的營養成分在制作過程中早已流失。像油條這樣的早餐不僅會使人發胖，還會損害人的智力和記憶力。
雖然吃壹些食物會使人發胖，但是我們要明白食物的攝入量和身體消耗的關系。如果身體消耗的熱量遠遠大於攝入的熱量，形成熱量缺口，那麽吃這些食物也不會讓妳變胖。當我們選擇食物時，我們不僅要註意它的營養價值，還要知道適量。