既然孕婦可以吃鰣魚，那麽孕婦怎麽吃鰣魚呢？我們的建議是用鰣魚做葛根鰣魚湯，再加入適量的赤小豆，既能清熱去火，又能起到利尿祛濕的作用，對緩解孕媽媽水腫的癥狀有壹定的作用。也可以把鰣魚和黃豆混在壹起做成鰣魚黃豆粥，可以起到滋補身體的作用。下面簡單介紹壹下這兩種適合孕媽媽使用的shad方法。
紅豆葛粉鰣魚湯
功效:清熱降火，燥濕潤燥。
材料:赤小豆100克，葛根750克，陳皮1/4，鰣魚400克，生姜3片。
做法:將紅小豆和陳皮分別洗凈，陳皮去瓤；將葛根去皮，洗凈，切塊；將鰣魚洗凈，去臟去雜，慢火煎至微黃。然後放入裝有生姜的陶罐中，加入清水2500毫升(約10碗)，用武火煮沸2小時，加入適量鹽。
泥魚黃豆粥
功效:健脾開胃，補虛養身。
材料:大米100克，黃豆50克，鰣魚1條，黃豆20克，蔥3克，姜3克，鹽，味精，胡椒粉。
做法:大米洗凈浸泡30分鐘，黃豆浸泡12小時，撈出用開水焯壹下去除豆腥味，豌豆焯透；鍋中加入大米、黃豆、清水，大火燒開，轉小火慢煮1小時。當粥變稠時，加入鯡魚豌豆和調味料，攪拌均勻。