經常用溫水集中小腿，可以消除小腿的腫脹，恢復小腿的修長。
工具:桶夠深，精油，浴鹽，溫水。
方法:在木桶中裝滿溫水，直到小腿還沒有完全過去，再加入精油和浴鹽，然後將整個小腿浸泡在水中約15分鐘，同時輕輕按摩小腿，可以幫助排毒，收緊腿部。
2、壹周瘦腿第二招:吃瘦腿。
含維生素E的食物有助於消除水腫，促進血液循環，防止腿部肌肉松弛，如杏仁、花生、麥胚等。多吃富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。，能加速新陳代謝，少吃鹽也能消除水腫，但要多吃含鉀的食物，因為鉀有助於排出體內多余的鹽分，如西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。
3、壹周瘦腿第三招:按摩
按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除水腫，同時可以通過刺激分布在腿部的重要穴位來調節激素分泌。
4、壹周瘦腿第四招:飯後散步
平時飯後出去走走，散散步，輕松散步，也能讓腿部得到充分的鍛煉，緩解腿部疲勞，鍛煉腿部肌肉，讓腿越來越苗條。
5、壹周瘦腿第五招:瘦腿運動
周末可以選擇燃燒脂肪的有氧運動，如瑜伽、慢跑、遊泳、騎自行車等。，不僅鍛煉身體，還能燃燒腿部脂肪，收緊雙腿。
壹周快速瘦腿法，堅持下去，七天就能達到想要的效果。