1，香蕉:香蕉是壹種很常見的水果，任何人都可以吃。香蕉裏有壹種叫生物堿的東西，有興奮和增強信心的作用。同時，香蕉中的色氨酸和維生素可以幫助大腦產生更多的血清素，從而有效提高免疫力。
2.菠菜:菠菜是常見的綠色蔬菜之壹，大多數人都喜歡吃。對於女性朋友來說，吃菠菜有很多好處。菠菜除了含鐵外，還含有葉酸。葉酸能有效預防精神疾病，如抑郁癥等，從而提高免疫力。
3、大蒜:相關統計表明，吃了大蒜後，大家的疲勞會減輕，心態會變得平和，從而有效提高免疫力。
4、蘑菇:食用蘑菇能有效促進白細胞的產生和活力，大大增強其預防功能，從而達到提高免疫力的作用。
其他提高免疫力的方法:
1、多喝水:提高免疫力的首要任務是多喝白開水，白開水可以保持鼻腔和口腔內的黏膜濕潤；多喝水也能讓人精神煥發，精力充沛。
2、良好的睡眠:高質量的睡眠可以促進人體產生更多的睡眠因子，睡眠因子可以促進白細胞的增加，同時加強肝臟的解毒能力，從而消滅入侵人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠有助於提高人體免疫力。
3、要減壓:科學研究證據表明，慢性壓力會大大降低免疫系統對抗疾病的能力。如果妳長期處於極端壓力下，會導致自然殺傷細胞數量減少，殺傷T淋巴細胞活性降低，巨噬細胞活性降低，免疫反應減弱。