壹:純正風味餅幹條和餅幹
富含碳水化合物，可以補充體力。
全麥餅幹可以提供豐富的纖維。
二:水果
富含維生素和礦物質
高纖維
有助於清胃，防止便秘。
三:脫脂牛奶和淡豆漿
低脂
高鈣有助於骨骼生長。
富含蛋白質、維生素和礦物質。
四:清水
無卡路裏
消暑解渴
幫助排泄身體廢物。
通暢腸胃
五:爆炒玉米
味道鮮甜
高纖維低脂肪
富含維生素B和C、碳水化合物和蛋白質。
六:麥寶三明治
吃飽了
餡料可以自由搭配，如低脂奶酪、香蕉、西紅柿、炒雞蛋、水中金槍魚等。
加入生菜或者黃瓜更爽口，清爽。
“零食”是指在兩餐之間(如早餐和午餐之間)用來充饑的食物或飲料。不要把零食誤認為不健康的零食，因為健康的零食可以幫助補充身體所需的熱量、營養和水分。
但如果零食吃多了，選擇高脂肪、高糖或高鹽的加工食品，就容易導致肥胖、營養不均衡或蛀牙。長此以往，會對孩子的健康產生不好的影響。
所以在吃“零食”的時候，壹定要選擇健康的食物和飲料，少量食用。如果妳不覺得餓，妳就不需要吃零食。,