睡覺的時候可以選擇專用的睡眠耳塞，回彈速度慢，透氣性好，舒適，隔音效果好。不過，建議偶爾佩戴睡眠耳塞，不要長期佩戴。
各種耳塞在插入和佩戴時，應將耳塞柄輕輕推入外耳道，並盡可能將耳塞本體貼附在耳甲腔內。但是不要用力過猛、過猛或過深，直到妳覺得適度為止。
戴上後感覺隔音不好時，可以慢慢轉動耳塞，調整到最佳位置。如果反查後效果還是不好，就要考慮用其他型號規格的耳塞反復試用，選擇合適的使用。
佩戴泡沫耳塞時，應將圓柱體搓成圓錐形再塞入耳道，使耳塞反彈並充滿耳道。佩戴矽橡膠自成型耳塞時，要分清左右塞，不能搞錯；插入外耳道時，輕輕轉動，擺正位置，使其緊貼耳甲腔。
防噪音耳塞的保質期
最早的耳塞產品發明於歐洲，蠟耳塞是最傳統的材料。後來由於新材料的不斷研發，有了矽膠材料和彈性材料。而且這種彈性材料也逐漸成為制作隔音耳塞的主流。它是由具有慢回彈特性的低壓泡沫材料和高彈性聚酯材料制成的防噪音耳塞。
慢回彈耳塞用手搓成細條後，幾分鐘後會慢慢膨脹，逐漸恢復原來的形狀。可以根據不同的人成型不同規格和形狀的耳塞，方便佩戴。
目前常用的隔音耳塞有兩種。發泡材料的耳塞無法清洗，使用壽命2周左右，然後更換新耳塞。另壹種矽膠材料可以清洗壹年左右再使用。