生酮飲食非常適合想減肥的人。是壹種科學的減肥方式，但與壹般人認知中的減肥方法不同。畢竟生酮飲食主要采用高脂+低碳水+蛋白質的方法減肥。正常人減肥不敢睡覺也不敢吃高脂肪食物，但是生酮飲食要多吃高脂肪食物。
生酮飲食的原則
生酮飲食主要是因為吃了太多高脂肪的食物，但是不加糖，人會有饑餓感，相當於騙飯。此時人體的胰島素水平還很低，所以身體會將體內的脂肪轉化為酮體，從而達到減肥的效果。
只要身體能在這種飲食習慣的作用下進入生酮狀態，身體自然會開始消耗體脂，生酮對身體無害，也不用餓肚子。在生酮飲食的作用下，還可以吃壹些高熱量的食物，會讓人感覺很幸福。
生酮飲食的好處
生酮減肥其實是壹個很好的減肥方法，而且如果身體真的進入了生酮階段，那麽人的精神會變得很好，人的記憶力也會得到提高。通常空腹減肥會讓人精神狀態變差，記憶力也會下降。但生酮飲食正好相反，生酮飲食還可以消耗肝臟多余的脂肪，避免脂肪肝的潛在危機。
而且生酮飲食還能抑制人的食欲，高脂肪食物也能增加飽腹感，甚至超過碳水，而且在生酮的過程中，不會產生新的脂肪，反而會增加脂肪的分解和消耗。這樣既切斷了源頭，又消耗了庫存，會讓身體脂肪越來越少，所以減肥效果很好。