消化不良的時候適合多吃糖醋山楂。山楂含有粗膳食纖維、維生素C和酸性成分，可作為中草藥，促進胃液分泌，增加胃內酶的活性，起到消食導滯的治療作用。建議山楂可以直接生吃，也可以做山楂汁或山楂粥。
2.香蕉
香蕉富含膳食纖維，粘稠度高，具有潤腸通便的作用，有助於增加胃腸蠕動，改善消化不良和便秘，促進腸道內毒素和廢物排出體外。但需要註意的是，要選擇吃成熟的香蕉，否則可能會加重便秘。
3.燕麥
消化不良患者適合在壹日三餐中安排燕麥粗糧，早餐可以以燕麥為主食。燕麥含有豐富的膳食纖維和礦物質，不僅能有效改善胃腸蠕動和消化吸收，還有助於降低血液中有害的膽固醇含量，保護心腦血管系統。
4.玉米
玉米中鎂、亞油酸、維生素含量高。多吃可以增強腸壁的蠕動，促進廢物和代謝物的排泄，從而改善消化不良的癥狀。平時可以多煮玉米粥，也可以做玉米沙拉和玉米餅。
5.番茄
番茄中的番茄紅素、維生素C等有效成分具有促進消化、利尿、利尿的作用，可以輔助胃液等消化液消化脂肪。此外，常吃西紅柿還可以降低胰腺癌和高血壓的發病率。但是吃的時候要避免放鹽，所以直接生吃為宜，也可以涼拌或者榨汁吃。