1，豆漿燕麥片:抑制脂肪生成
做法:先將燕麥放入鍋中加水煮沸，然後將豆漿倒入玉米粉中攪拌成糊狀，再將玉米糊慢慢倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許蜂蜜。
功效:燕麥含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素很有幫助。豆漿熱量極低，能抑制脂肪生成。這種低熱量的營養粥對減肥非常有效。燕麥可以富含粗纖維，可以降血脂，熱量也比較低。
2、大豆減肥粥:降低血脂和膽固醇
做法:取黃豆約100克，先用水浸泡半天，再將黃豆放入鍋中煮粥，粥煮開後加入芝麻粉約20克，加鹽調味。
功效:芝麻又叫亞麻，《神農本草》說:“補五臟，益氣生肌，補髓健腦，久養體魄。”大豆中的脂肪具有降低膽固醇和血脂的作用，所以這種粥具有減肥和營養保健的作用。這樣的粥可以降低血脂和膽固醇，有利於瘦身。
妳知道瘦身粥的做法。方法很簡單，也是很有使用價值的壹道菜。平時可以多吃點，可以起到瘦身減肥的作用。適合各種人群，能起到很好的減肥效果，滋養妳的身心。