為什麽減肥時最好不要喝運動飲料？

做劇烈運動時，身體會消耗大量水分。如果是運動飲料，通過這種生理消耗的特性，將其制成輔助飲料。可以補充我們運動過程中流失的營養物質，從而維持和提高我們的運動能力，加速我們運動後消除疲勞的效果。減肥運動不喝運動飲料，主要和我們的運動項目、運動時間、運動強度有關。運動飲料中的電解質會增加我們腎臟的負擔，所以腎病患者不適合飲用。

壹般來說，能量飲料含有牛磺酸、咖啡因、B族維生素、二氧化碳、糖、檸檬酸鈉、食用香料等成分。大多數能量飲料中都含有牛磺酸。牛磺酸，又稱氨基乙磺酸，是人體所需的營養素之壹。牛磺酸在維持大腦的運行和發育中起著重要作用，它不僅可以加速神經元的增殖和伸長，還可以抑制神經，保護大腦免受氧化損傷。

專家表示，進行馬拉松等高強度運動的運動員應該飲用運動飲料。如果他們鍛煉少於2小時，他們根本不需要喝運動飲料。普通健身愛好者及時補充水分，防止脫水就夠了。相反，喝運動飲料熱量太多會影響健身效果。

運動飲料不僅僅是水，還含有營養和能量補充。所以這和我們做的運動量有關，和身體消耗有關。如果妳運動不多，喝運動飲料往往意味著營養和熱量補充過多，那麽妳之前運動消耗的熱量就相當於又補回來了，也就是妳白運動了。