1、西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤細嫩。
3、牛奶——它是皮膚晚上最愛吃的食物，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋等功效。
4、大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。
5、獼猴桃——富含維生素C，能幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿——含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚嫩滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。
7、蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。常吃能使皮膚紅潤、細嫩、有光澤。
8、皮膚——富含膠原蛋白和彈性蛋白，具有使細胞豐滿、減少皺紋、增強皮膚彈性的作用。
9.三文魚-Omega-3脂肪酸可以消除壹種破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。
10、海帶——它含有豐富的礦物質，經常食用可以調節血液中的酸堿度，防止皮膚分泌過多的油脂。