在日常生活中，我們會習慣性的吃壹些米飯類的食物。其實黑米的熱量和大米很像。比如100克的可食用部分所含的熱量是371卡，但所含的熱量也是300卡。雖然黑米的熱量很高，但是適當吃壹些黑米並不會發胖，反而還能減肥。因為黑米是壹種糙米食品，含有非常高的膳食纖維，我們吃了會有飽腹感，而且用黑米煮的粥也不會像吃同樣的白米飯壹樣有饑餓感，間接減少了食量，所以可以起到減肥的作用。
而且黑米中的壹些維生素B非常豐富，是普通大米的4倍。可以促進脂肪的燃燒，加速糖分的代謝。黑米中含有多種礦物質元素，尤其是鉀，進入體內後轉變為鉀離子，可以調節體液平衡，吸收體內多余的鹽分，消除水腫。黑米中的壹些膳食纖維非常豐富。膳食纖維可以促進我們身體的蠕動，還可以增強飽腹感，促進排便，加速體內脂肪的燃燒。雖然黑米的熱量高，但是日常生活中適當吃壹些黑米並不會增加體重，反而可以減肥。
以上為其他人介紹吃黑米能否減肥。黑米作為壹種珍貴的水稻品種，具有很高的營養價值。日常生活中吃壹些黑米可以起到應有的減肥作用，還可以補充我們身體所需的營養，有助於身體健康。
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