2、設定可實現的目標，壹般來說，瘦身不僅僅是瘦部分的可能性，更是全身的可能性。至於哪邊肉少，被認為是自然的基因決定；所以，先設定好要減掉的體重是最重要的。理論上，如果妳每天攝入1，000卡路裏，那麽妳每周就可以減掉1公斤，從而制定自己的減肥目標。
3.有氧運動可以瘦身全身。同樣，因為不存在局部減脂這壹說，不如從有氧運動開始，每周至少三次，選擇壹項妳可以長期挑戰的運動，比如慢跑、遊泳、騎自行車或者爬樓梯。也可以交替進行，每周至少運動150分鐘，心率至少達到能說話但呼吸輕微的狀態。
4、下半身抗阻運動，做壹些深蹲、弓步或專門針對大腿和小腿肌肉抗阻的運動，可以幫助訓練腿部肌肉組織，每周至少兩次。
5.洗澡的時候用熱水和冷水按摩，洗澡的時候壹定要站著洗，這樣也可以幫助妳消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然後用冷水洗兩分鐘，再用手按摩大腿。如此反復幾次，可以促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。