減肥，嚴格來說應該叫減脂。如果減肥，很多人用節食來達到母性，但結果很可能是減掉了少量的脂肪，大量的身體水分和部分肌肉，身體會處於極度饑餓的狀態。當然，當妳恢復正常飲食時，妳的身體會更好地吸收，然後將能量儲存到脂肪中，變得更胖。
怎麽減脂？首先，堅持下去，3分靠練，7分靠吃。控制飲食，早吃好，中吃好，晚吃適度。每餐蔬菜水果量為壹拳，澱粉(米、面、面、粥)量為壹拳，非肉類蛋白(雞蛋、豆腐)和肉類蛋白(優質蛋白雞肉、魚肉、牛肉)量為壹掌(不含手指)。晚上可以去掉澱粉。盡量少吃油和糖，剝肉，拒絕壹切(甜)飲料(鮮榨果汁除外)。每頓飯都是八成飽。如果妳吃完後覺得很飽，那妳就是很飽了。人體在進食20分鐘後，胃裏才會有任何感覺。
飲食控制得好，會事半功倍。如果練習的話，也不是太難。每周堅持三天，第二天步行30分鐘或3公裏左右就可以了，因為人體脂肪在有氧運動30分鐘後就會開始消耗脂肪。有氧運動包括快走、慢跑、遊泳、騎自行車等。
小貼士建議找壹個小日歷，記錄下每次鍛煉。當妳堅持壹個月，壹個完整的日歷就會很成功，效果就會看到。最後，記住3分靠練，7分靠吃。