從中醫養生中可以知道，要想補脾，可以吃壹些“米”類食物，如木糯米、西洋米、粳米，多吃壹些“豆”類食物，如紅豆、黃豆、白扁豆等。這些食物能使五臟生氣，益氣健脾和胃。還能讓皮膚白嫩。
二是鍛煉身體。運動是最好的健脾方法之壹，運動也是最方便的方法。也許妳每天早上都做不到，但是能走路的時候就不要坐車了。能爬扶梯就不要坐電梯。運動還可以使血液循環更快，為身體的各個器官提供更多的血液。中醫所說的脾虛也會減少，運動是成本最低的保健。
食療和運動都說過，所以中醫的另壹個重要分支就是穴位。據說穴位可能對很多人來說太復雜，離自己太遠，也可能覺得需要專業的中醫來治療。其實穴位很簡單。以能健脾的穴位為例。可以壹次按壓穴位5秒，然後釋放兩分鐘。也可以雙手握拳後擊打腰骶部，每次60下。
剛才說了，腎和脾胃是人體的兩大“支柱”。所以補脾的時候，腎也要壹起補。脾虛不是壹兩天的事，所以補脾也不是壹兩天的事。需要很長時間才能見效。