蜻蜓主要以蚊子、蒼蠅和各類小昆蟲為食。
成蟲在飛行中捕食飛蟲，主要以蚊及其他對人有害的昆蟲為食，不同時期的蜻蜓吃的東西也有壹些區別。早齡蜻蜓稚蟲取食小甲殼動物和原生動物等水生動物，後期稚蟲食搖蚊幼蟲、水生甲蟲和螺類，甚至小魚，羽化成蟲的獵物通常是飛行的小蟲，但有些經常吃掉本身體重60%的獵物。
蜻蜓的食量也是非常驚人的，壹種俗稱為“青頭楞”的綠色大蜻蜓壹天能亳不在乎地吃掉二千只左右的蚜蟲等這類小飛蟲。據說壹只馬大頭蜻蜒壹天內能吃近1000個小飛蟲，能在1小時內吃掉40只蒼蠅或840只蚊子。同時，蜻蜓的幼蟲也特別愛吃蚊子的幼蟲，壹只蜻蜓幼蟲壹年能吃3000多只蚊子的幼蟲。
蜻蜓為什麽點水
蜻蜓點水是雌蜻蜓在產卵。蜻蜓通常在小河邊、池塘裏的水草上產卵，卵排出後在水草上孵化出的幼蟲叫做“水蠆”，水蠆要在水裏過很久的爬行生活，少則1年，多則七八年才能羽化成蜻蜓成蟲。
羽化成成蟲後，又短又胖的肚子變得越來越細長，原先疊在壹起的翅膀也逐壹展開，終於變成了像壹只小飛機似的蜻蜓，可見“蜻蜓點水”是蜻蜓生活中的自然組成部分——產卵以繁殖後代。