我想如果妳想知道如何吃東西而不餓，妳需要知道人體所需的最低能量。中國有句老話:？早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少？我們所談論的是我們應該遵循的飲食規則。比如早上要吃壹些牛奶、面包、豆漿等營養豐富的高蛋白物質。中午要多吃肉和蔬菜，保證接下來半天的工作和生活。晚餐只吃壹點點，多吃素菜比較好。脂肪含量低、蛋白質含量低但維生素含量高的食物，如魚、生菜、西蘭花等，更適合晚上吃。前段時間jane doe stars在網上分享了他的減脂餐，就是包著蛋白和西蘭花的紫甘藍，還挺好吃的。
當然，知道吃什麽並不是壹個完整的解決方案。最重要的是知道吃多少。據網上調查，晚餐吃兩碗以上的人更容易發胖，因為他們吸收的脂肪比別人多，所以晚餐最好只吃壹碗米飯。
單靠節食是解決不了根本問題的！如果妳想減肥，妳最好增加壹些運動。通過運動消耗脂肪是最好的減肥方法。妳認為我是對的嗎？