澱粉和糖屬於碳水化合物，而米飯和面食屬於碳水化合物。吃多了容易發胖，所以減肥期間壹定要控制碳水化合物的攝入。
含糖量高的水果:西瓜、葡萄、荔枝。
有人說我可以只吃水果不吃。這種說法是大錯特錯的，因為很多水果含糖量高，消耗能量大，比如西瓜、葡萄、荔枝、香蕉等，都不適合在減肥期間大量食用。如果妳想吃水果，妳可以選擇蘋果。
甜點:蛋糕、冰淇淋、芝麻醬。
這個不用我多說。眾所周知，甜點簡直是減肥者的禁忌。要知道，如果妳連續幾天節食運動，壹小塊甜點就能讓妳放棄所有的努力。
油炸食品:薯條、炸香蕉、煎餃。
油炸的食物很香很好吃，但是含有大量的脂肪、糖分等物質，會產生大量的熱量。這確實是節食者需要盡量遠離的壹大難題。
零食堅果:杏仁、葵花籽、核桃。
減肥期間吃零食絕對是大忌！點心是我們茶後消磨時間的點心。它們通常味道更好，但這意味著熱量更高，更容易發胖！尤其是堅果，脂肪含量豐富，壹定要少吃。
果汁飲料:果汁、可樂、雪碧。
果汁、可樂、雪碧等快餐飲料，這些甜飲料所含的糖分比妳壹頓飯能吃的還多。所以，壹定要遠離這樣的甜飲料！如果真的想喝，我建議喝茶。