每100克饅頭的熱量為233卡。要計算壹個饅頭的熱量，首先要看饅頭是什麽成分做的。因為在生活中，饅頭有很多種，比如最常見的饅頭就是白面饅頭，其他還有雜糧饅頭、紫米饅頭、芝麻饅頭等等。不同的饅頭熱量不同。
雜糧饅頭123大卡，紫米饅頭188大卡，芝麻饅頭256大卡，抹茶饅頭228大卡。從這個數值可以看出，雜糧饅頭和紫米饅頭的熱量略低於其他種類的饅頭。每100g大米含117千卡，而100g饅頭含233千卡。
在澱粉和脂肪含量上，饅頭和米飯不相上下。但饅頭中的蛋白質和鈣含量遠高於米飯，而且饅頭中還含有B族維生素、維生素E、谷胱甘肽等成分，對健康非常有益。所以，如果妳比較喜歡吃饅頭，可以選擇吃雜糧饅頭。在這種情況下，它的熱量和大米差不多，有些成分比大米高，很有營養。
以下是低熱量食物，竹筍，熱量19大卡。凍豆腐，56卡路裏。腌菜，22卡路裏。綠豆芽，熱量18卡路裏。木瓜，27卡路裏。菠蘿，41卡路裏。黃瓜，熱量15卡路裏。西紅柿，熱量19卡路裏。柿子椒，22卡路裏。芹菜，12卡路裏。對於很多肥胖患者來說，肥胖是壹種需要長期關註的疾病。雖然使用極低熱量的飲食可以在短時間內達到減肥的目的，但與其他溫和的長期飲食療法相比。非常低熱量的飲食並不是最有效的方式。