以燕窩食補要註意按部就班，短期內不宜進食過多，不行急於求成。應當常常小量服食燕窩，鍥而不舍，定能收效。 初度食用燕窩的人群，主張開始榜首個月天天食用，會有對比顯著的作用。 以後，能夠隔日服用。有條件的情況下天天服用作用最為抱負。
吃燕窩時刻段
黑夜23點到清晨1點——子時陰陽交代時，這時候吸收力最佳。
早上5點到7點——小孩、婦人和年長老壹輩保養食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀況有聯系。
離吃飯前或後兩個小時——離吃飯前或後兩個小時空腹時食用，養分吸收最佳。
吃燕窩註意事項
用量
燕窩考究少食多餐，堅持定時進食，主張幹貨燕窩成人每次食用3-5克，孩童每次食用2-3克。
周期
燕窩的最佳食用周期為遲早各壹次，假如經濟條件不允許能夠天天壹次，起碼是三天壹次，接連食用三個月，作用才會對比顯著。
忌食
燕窩配食考究“以清配清，以柔配柔”。食用燕窩時期最佳忌食辛辣油膩食物，不抽煙，卷煙中的尼古丁會讓燕窩的養分丟掉。傷風時期因為人體不能極好的吸收燕窩的成效成分，可暫停服用，待好轉後再持續服用燕窩。不能在兩個小時內壹起服藥吃燕窩，最佳錯開時刻。燕窩遲早空腹食用吸收最佳。