獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂和膳食纖維，飯前食用，不僅能促進胃腸蠕動，還能增加飽腹感。
香蕉是早上吃的。香蕉含有豐富的膳食纖維，可以幫助清胃潤腸。而且香蕉酸性較小，不會刺激腸胃。
午飯前吃蘋果，蘋果不僅熱量低，而且富含果膠，能產生飽腹感，果酸能促進人體內脂肪的分解，對減肥很有用。
午飯前吃火龍果。火龍果是壹種低能量水果，富含膳食纖維，適合正在減肥、便秘的人排泄杜，增加飽腹感。
橙子在15-16吃。橙子富含維生素C、檸檬酸等抗氧化劑，還含有大量清涼化合物，可以緩解疲勞。
吃雪梨15-16。梨含有豐富的可溶性膳食纖維，可以提供壹定的飽腹感，還含有豐富的B族維生素增加活力。
飯後吃聖女果有助於消化，富含有機酸，能有效幫助腸胃消化，調節腸胃功能。
菠蘿是飯後吃的。菠蘿含有壹種蛋白質分解酶，可以幫助飲食中的蛋白質消化。菠蘿中的醋也有助於健胃和促進消化。
草莓是睡前吃的。草莓有“維生素之王”的美譽。含有鉀、鎂兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助於酣睡。
睡前吃櫻桃。櫻桃是少數含有褪黑激素的水果之壹，褪黑激素有助於睡眠。所以睡前吃櫻桃可以在壹定程度上提高睡眠質量。