吃黑芝麻、黑豆等黑色食物真的對生發烏發有用嗎？

讓我們來學習什麽是黑色食物。黑色食物是指黑色性質的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。這些黑色食物含有頭發中黑色素代謝的基本微量元素。中醫概念中，黑在腎，腎與骨有系統聯系，其花在發；腎臟也可以轉化為血液，血液作為血液發送。因此，大多數黑色食物對頭發有益。

黑芝麻和黑豆營養豐富。

黑芝麻中的蛋白質比牛奶高7倍，蛋白質是頭發的主要成分。長期吃黑芝麻也能讓白發變成黑發。很多人推薦吃黑芝麻:黑芝麻搗碎後，營養成分更容易被身體吸收。黑豆和黑芝麻壹樣，蛋白質含量很高，適當食用可以增強發質。所以也能促進頭發生長。黑豆的經典吃法是把黑豆泡在醋裏。

獼猴桃富含維生素c。

鐵可以促進頭發生長，但人體對鐵的吸收是有限的。我們每天攝入的鐵只有25%能被身體吸收，而維生素C可以提高鐵的吸收。獼猴桃含有大量的維生素C，可以滿足人體對鐵吸收的需求。

黑木耳含有大量的鐵。

鐵可以促進頭發生長，黑木耳中的鐵與其他食物相比是最高的。每1g幹黑木耳含鐵量高達1.85mg，比肉高出100倍。對幹性發質有很好的效果。烏黑亮麗的頭發不缺任何微量元素。

總之，黑色食物對生發烏發有效。