普通玉米的熱量是106卡每100克，壹個中等大小的玉米可用部分約為130克，也就是說壹個玉米的熱量壹般約為150卡。玉米素有長壽食品之稱，富含蛋清、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等，具有開發高營養、高生物功能食品的作用。
壹般的蘋果每100g有53卡路裏，壹個中等大小的蘋果可用的部分大概是160g，也就是說壹個蘋果的熱量壹般在85卡路裏左右。蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。沒有這些元素，皮膚會幹燥、脆弱、發癢。蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。
多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人患感冒的幾率要小得多。因此，壹些科學家和醫生稱蘋果為“全能健康水果”或“全科醫生”。空氣汙染嚴重。多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙霧的侵害。
玉米屬於粗糧，所以吃粗糧的好處如下:
1，治療便秘
2、有助於減肥
3、滋補脾胃，最好在春季。
4.改善腸道環境
吃蘋果的好處:
營養成分易溶，易被人體吸收，有利於溶硫。
使皮膚光滑細嫩。
富含礦物質和維生素
參考資料:
蘋果瘦身_百度百科