世界上最有效的減肥方法就是少吃多運動，大家都說過壹百遍壹千遍了。也許每個人都能聽到繭子，但能堅持下來的人都成功減肥了。所以，減肥的關鍵是堅持。
在使用蘋果牛奶減肥法時，兩天只吃壹天蘋果，喝壹天牛奶，相當於短期節食，對減肥自然有效。此外，蘋果屬於低熱量食物，含有果膠、單寧酸等物質，能排出堆積在腸道內的毒素和廢物。有機酸能刺激腸壁，增加腸道蠕動；牛奶含鈣量高，也有助於減少體內脂肪的堆積。兩天就能減到3到5斤。我壹周要做兩天。
不要喝碳酸飲料、奶茶等。，吃低鹽低脂低糖飲食，少食多餐。控制每天碳水化合物的總攝入量。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜。
？俗話說“飯後百步走，活到九十九。”走路時，我們的步伐是平穩而有節奏地加快和加深呼吸，既滿足了肌肉對供氧的需要，又鍛煉和改善了呼吸系統的功能。飯後散步還可以增強消化腺的功能。腹壁肌肉鍛煉對胃腸道有按摩作用，有助於食物的消化吸收，有助於通便。快走可以增加身體的能量消耗，有助於促進體內多余脂肪的利用。飯後散步可以避免發胖。