例假可以吃榴蓮嗎?

可以適當的吃榴蓮，榴蓮中含有較多的維生素和微量元素，並且含糖分也較高，食用後有利於提供體內的能量供應，也可以滿足對營養成分的需求。月經期是女性身體正常的生理周期，在此期間由於身體的抵抗力較差，常會出現食欲不振的情況，可以根據自己的飲食情況適當的吃些榴蓮、蘋果、香蕉等水果來促進胃腸道的消化功能，只要是適量就行，不能吃偏涼、辛辣刺激性的食物。女性在月經期間也要註意適當的休息，註意保暖，避免著涼、受寒和感冒的發生，也有利於月經血的順利排出及月經期的平安過度。

另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等壹些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。