1.溫熱的蔬菜湯
溫煮各種蔬菜為中心的主食，以豐富食物纖維的攝入。
材料:胡蘿蔔半根，土豆1個，芹菜半根，西蘭花1/4個，小番茄4個，水1杯，雞湯1杯，鹽適量。
將所有蔬菜洗凈，切成小塊，放入水中煮熟，倒入雞湯稍微煮壹下，最後加點鹽調味。
將黃瓜和醋混合
在節食減肥期間，如果妳不吃肉，不僅會使妳體內的營養失衡，還會使妳的皮膚變得粗糙，所以妳不妨準備壹些水果和蔬菜的零食，並不時補充，以增加水果和蔬菜的攝入量。想要減肥，不妨在減肥期間註意合理飲食。這個食譜非常適合減肥期間食用。
材料:1黃瓜，醋適量，鹽糖少許，芝麻少許。
黃瓜洗凈，切成丁，用鹽腌壹下，去掉多余的水分。然後加入糖和醋腌制30分鐘，撒上芝麻即可食用。
關於吃什麽可以消除便秘和減肥，上面已經給大家介紹了相關的內天。吃是永恒的主題，如何吃得健康才是真理。希望這兩個食譜可以幫助妳緩解便秘。