1.春天最好是早上6點跑步。
2.夏天最好在早上5-6點跑步。
3.秋天最好是早上6-7點左右。
4.壹般太陽剛出現的時候最好，冬天壹般是7點左右。
在寒冷的冬天，很多人選擇晨練來增強免疫力。但是，戶外健身並不是越早越好。相關健康專家建議，冬季戶外健身應在日出後進行。
冬季日出前地面溫度低，早晨空氣中釋放的壹氧化碳、二氧化碳等汙染物含量高。此外，汽車尾氣中的氮氧化物、碳氫化合物、鉛等有害汙染物也聚集在地面。如果人們早起鍛煉，他們會吸入大量的煙霧和有毒氣體。長期在這種環境下運動，會導致內源性缺氧，並可能引起疲勞、頭暈、咽炎等疾病，對健康有害。
擴展數據:
如果早晨有霧，這些霧往往會將空氣雜質甚至細菌病原微生物吸入人的上呼吸道，當人體抵抗力下降時，呼吸道感染後會流向下呼吸道，也就是支氣管肺炎，包括肺腔感染甚至胸腔感染，會進壹步加重病情，所以霧天最好不要外出散步，避免這樣的天氣。另外，對於過去做過手術或者肺癌手術的患者，要註意，因為他的肺部已經造成了壹些創傷，如果不註意冷空氣和空氣汙染的刺激，會加重病情。
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