壹、燕麥減肥的原理
燕麥含有大量的營養成分，如B族維生素、煙酸、葉酸、泛酸、維生素E等。這些營養素有很好的降血糖和減肥效果。此外，適當多吃燕麥還可以幫助我們改善血液循環，促進新陳代謝，幫助排出體內的垃圾毒素。所以，如果把晚餐的主食全部(或部分)換成燕麥，再註意控制油鹽，吃到七分飽，體重自然會下降。
二、燕麥片的功效和作用
1，燕麥的功效在於能有效降低人體內的膽固醇。
如果妳經常吃它，對妳的健康有好處。特別是對中老年人的心腦血管疾病有壹定的預防作用。
2.燕麥對糖尿病患者有好處。
因為對於糖尿病患者來說，經常吃燕麥可以降低血糖，減肥。
3.經常吃燕麥片有通便的作用。
4.燕麥還可以改善血液循環
現代人的生活壓力比較大。燕麥片有緩解的作用，其中所含的鈣、磷等礦物質可以加速傷口愈合，壹定程度上可以預防貧血，是補鈣的佳品。
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等有輔助作用。，而且對老年人增強體力、延年益壽也大有好處。
參考數據
燕麥片-百度百科