荷包蛋：中火，在炒鍋裏加1湯匙油，等油冒煙，把雞蛋打進去，過10秒後翻面，再過15秒出鍋。喜歡鹽就用手捏壹點鹽撒在上面，喜歡甜就撒糖。
買面包片，用面包片夾住荷包蛋，再配壹杯牛奶，就是可口又有影響的早餐。
2、午餐
2菜1湯
虎皮青椒：把炒鍋燒熱，不加油，把辣椒壹個壹個在鍋裏用烤到2面微胡，然後加入醋、醬油，燒壹下，入味就好。1個人的話，用4個辣椒就夠了。
燉蛋：2個蛋，3倍的水，壹起打開，加鹽和雞精，若想要飯店裏的那種滑嫩感，就在碗上蒙上保鮮膜。
湯：番茄蛋湯：1個雞蛋，1個番茄：鍋裏加少量油，待油熱，放入切成片/塊狀的番茄炒，炒出茄醬汁，即加入水，用湯碗量，2/3碗水，然後等水沸了，把事先打散的雞蛋倒入鍋內，最好用筷子在碗沿上擋著，這樣出來的雞蛋花會較均勻。等再次開鍋，就可以關火。然後在鍋裏加鹽、雞精和香油少量。最後撒點蔥花。
3、晚餐
2菜1粥
酸辣土豆絲：小土豆2個，大土豆2個：土豆切絲，倒油燒旺火，加紅辣椒，炒香了，加土豆絲，醋要比鹽早放，土豆絲會比較脆。土豆澱粉較多，所以要放適量水。
黃瓜：2根：去皮後切成5CM長的段，生吃，很清淡爽口。
粥：小米粥：抓3把小米，洗凈後，入鍋，倒入3碗（喝粥的碗）水，然後大火煮開，後換小火，煮30分鐘。即可。