30人左右，從補鈣的角度來說，首先要進行食物補鈣。
富含鈣的食物，如豆腐、蔬菜、水果、豆制品等，都是富含鈣的食物，這是從含鈣量的角度來說的，但是鈣的利用主要是從具有調節功能的維生素和具有調節鈣吸收的維生素的角度來說的，所以補充維生素D非常重要，也就是說，首先要補充維生素D，這對鈣的吸收和調節非常重要。
富含鈣的食物，如豆腐、蔬菜、水果、豆制品等，都是富含鈣的食物，這是從含鈣量的角度來說的，但是鈣的利用主要是從具有調節功能的維生素和具有調節鈣吸收的維生素的角度來說的，所以補充維生素D非常重要，也就是說，首先要補充維生素D，這對鈣的吸收和調節非常重要。
無論妳吃的食物中的鈣含量多麽豐富，如果缺乏調節鈣吸收的維生素D，妳就很難攝入更多的鈣，所以妳應該補充足夠的維生素D。
無論妳吃的食物中的鈣含量多麽豐富，如果缺乏調節鈣吸收的維生素D，妳就很難攝入更多的鈣，所以妳應該補充足夠的維生素D。
富含維生素D的食物是富含維生素D的食物，如動物內臟、肝臟等。此外，通過
日光浴還可以補充體內的維生素D，也是比較好的方式。
富含維生素D的食物是富含維生素D的食物，如動物內臟、肝臟等。此外，通過
日光浴還可以補充體內的維生素D，也是比較好的方式。