失眠睡不著，有什麽快速入睡的小竅門，讓妳壹覺睡到天亮？

首先，不要開著燈睡覺。現在許多人認為開著燈睡覺更安全。但事實上，如果妳晚上開著燈睡覺，燈光的光線會對我們的眼睛和面部皮膚造成很大的刺激，讓妳更難入睡，導致失眠。開著燈睡覺不僅會讓妳的睡眠質量逐漸下降，而且面部皮膚可能會提前老化，眼睛也會日復壹日的不舒服不舒服。

睡前不要碰手機、電腦等壹系列電子產品。現在是信息時代，手機已經成為生活必需品。所以睡前玩手機成了很多人的通病。有些人認為睡前使用手機可以放松，有助於入睡。其實恰恰相反，睡前打人會讓大腦壹直興奮，更容易失眠。

睡覺前可以用熱水泡腳。睡前泡腳不僅能幫助妳釋放壹整天的壓力，還能有效促進血液循環和新陳代謝。不過泡腳的時候也可以適當按摩壹下腳。這樣既能讓身體保暖，又能在很大程度上提高睡眠質量。

壹般來說，我們的最佳睡眠時間是每天六到七個小時。如果睡眠不足，會對身體產生不可估量的影響，但睡太多也不是好事。所以建議大家晚上十壹點前睡覺，十點左右，早上六點到七點起床。這樣，不僅睡眠質量會提高，甚至妳白天壹整天都會感到神清氣爽，工作也會非常滿意。