在保持飲食清淡的同時，應多吃富含鐵銅等微量元素、優質蛋白質、維生素b12、葉酸等營養成分的食物，如桂圓肉、紅棗、蓮子、山楂、核桃、桃、獼猴桃、豬肝、豬血、烏骨雞、雞蛋、黃鱔、牛奶、海參、蝦、菠菜、胡蘿蔔等。必要時還可服用阿膠、枸杞當歸茶、黑豆醬、肉雞等食療藥膳，增強效果。
紫葡萄是壹種具有補氣補血功能的水果。如果將紫葡萄曬幹，每100克可以產生9.1毫克鐵..並且在葡萄幹燥的過程中，葡萄皮可以得到最大限度的保存，因為葡萄皮中含有比果肉更高的營養成分，這也有利於葡萄幹燥過程中壹些穩定營養成分的保留。
體育鍛煉是調動氣血最直接的方法。每天堅持至少1小時的運動，比如慢跑、太極、瑜伽等舒緩運動。中醫認為“久視傷血，久坐傷氣”，久坐的白領要註意多活動，防止用眼過度。保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，幫助身體修復臟腑器官，增強人體免疫力，恢復精力。