黑豆含有豐富的低聚糖、粗纖維和果膠，對美化皮膚、保持皮膚年輕非常有幫助。還能增強腎臟的功能，促進體內多余水分和老廢物的排泄。
2.降低膽固醇
黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂和膳食纖維，能有效抑制血液中的膽固醇，從而預防肥胖和壹些慢性疾病。
3.保持血壓穩定
黑豆中含有的肥皂和黑色素可以防止氧化脂肪的產生，可以強化血管，增強血管彈性。
4.緩解膝蓋疼痛
黑豆含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質，有強健骨骼的作用；黑豆中的亞油酸具有抗炎作用，可以緩解骨質疏松引起的疼痛。此外，中醫認為，老年人膝關節疼痛與腎、肝、脾三臟功能虛弱密切相關，黑豆可以強化肝、腎、脾的功能，從而緩解膝關節疼痛。
擴展數據:
飲食禁忌:
1，雖然黑豆有補腎的作用，但是腎病嚴重的患者不能吃黑豆，因為黑豆不容易消化，會增加腎臟的負擔，所以腎病嚴重的人不適合吃黑豆。
2、孩子要控制攝入量，不宜多吃。腎陽虛患者和對黑豆過敏者不宜食用。
3、黑豆粉很多都是炒後磨碎的，比較熱，容易上火，不宜多吃。
4.黑豆不宜與牛奶、菠菜、豆漿、四環素、蓖麻子、厚樸、龍膽草、人參同食。龍膽草、西洋參、厚樸都是中藥材，吃中藥的時候要註意不要和黑豆、黑豆漿壹起吃，以免出現中毒等不良現象。
參考資料:
人民網-黑豆也能入藥嗎？如何用黑豆治病