葡萄含有大量的葡萄糖，由於其鈣、磷、鐵的相對含量較高，還含有多種維生素和氨基酸。對老年人、婦女、貧血虛弱者是很好的滋補佳品，對貧血、疲勞者有很好的滋補作用。葡萄味甘酸，有補氣血、強筋骨的作用。中醫已將其視為補血佳品。
2.智利櫻桃
富含糖分，富含糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷、鉀等元素，鐵含量在水果中名列前茅，是補鐵健腦的佳品。糖尿病患者不宜貪多。
3.火龍果
它富含維生素B1、B2、B3、維生素C、胡蘿蔔素、花青素、鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、幫助排便，也被譽為“減肥水果”。
4.蘋果公司
蘋果營養豐富，性溫。據測定，每100克蘋果含果糖6.5 ~ 11.2克，葡萄糖2.5 ~ 3.5克，蔗糖1.0 ~ 5.2克。還含有鋅、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，維生素B1，維生素B2，維生素C，胡蘿蔔素。
5.草莓
草莓果實含有維生素、鈣、鐵等營養成分，草莓營養成分容易被人體吸收，所以孕婦可以經常吃草莓來補充鐵。
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