1.多吃含鈣量高或能促進鈣吸收的食物。比如牛奶(人乳、牛奶、羊奶等。)富含鈣，吸收充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉、豆類富含維生素D，可促進鈣的沒收。但動植物中的維生素D，只有被紫外線照射轉化為內源性維生素D後，才能被人體利用，所以要讓孩子適當曬曬太陽。海帶、蝦皮等海鮮含鈣量高；紫菜、菜花也含有豐富的鈣，帶皮的蠶豆可以提高鈣的吸收；骨頭湯加醋可以補鈣，精制醋排骨也富含鈣；油炸魚，帶骨吃，可以增加鈣的含量，等等。哺乳期的女性經常吃這些富含鈣的食物，可以增加母乳中的鈣含量，給寶寶補鈣。對於幼兒和兒童來說，應該經常吃這些富含鈣質的食物來增加鈣質。
2.多吃酸性食物。由於鈣易溶於酸性溶液，在堿性環境下形成不溶性鈣鹽。因此，多吃酸味水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。
3.註意鈣磷比例。磷是人體必需的無機鹽，但過多的磷會與鈣形成磷酸鈣。結果表明，食物中鈣磷比例為2∶1，牛奶中鈣磷比例為1.2∶1，最有利於鈣的吸收，母乳中鈣磷比例接近2∶1。因此，用牛奶餵養的嬰兒應增加含鈣量高、含磷量低的食物，如青菜湯或萊泥、蘋果泥、雞蛋等。糾正鈣和磷的比例。