壹份雞排的熱量約為500 ~ 600大卡；100g油條約388大卡；薯片100g，約615 kcal；越脆越好吃。但是，面粉香精越大，吸收的脂肪和熱量越多！
2.戶外燒烤
燒烤需要大量的油，這是熱量的主要來源。吃燒烤配啤酒和飲料。很難變胖。
3.蛋糕
100g肉松餅熱量374大卡；甜甜圈每卡路裏=約250 ~ 300卡路裏=遛狗1小時23分鐘。
4.肥肉
比如紅燒肉、鹵肉、五花肉、川味豬肉等等。
5.培根和香腸
香腸富含脂肪、鈉(鹽的壹部分)和硝酸鹽。上班族大多吃香腸，用油炒含的脂肪更高。
6.巧克力和糖果
它的熱量、脂肪和糖分都很高，所以減肥期間不要吃。
7.油性蔬菜
比如幹鍋、水煮肉片、糖醋排骨、烤魚、小龍蝦等等。
8.奶茶和其他飲料
每杯熱量=約320卡路裏=有氧運動53分鐘。更別說加奶酪和奶蓋了，熱量更高。
9 .奶油奶酪
糖的熱量很高，吃了之後會加速熱量的集中和體內脂肪的形成。
10.甜點和蛋糕
主要是壹些多糖，脂肪和高熱量的物質。其中，甜食中所含的糖分消化速度比米飯快，在胃中停留時間短，吃完後很快就會有饑餓感。
簡單來說，只要記住高油高糖的高熱量食物都是我們減肥路上的障礙。減肥，還是要閉上嘴，邁開腿。