減肥能吃獼猴桃嗎

1、天天吃壹至三顆奇特果。　　2、早餐吃壹顆獼猴桃，並且喝壹杯水。　　3、覺得不飽的話，搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。　　4、午餐前肚子餓可以吃壹點黑糖或是黑巧克力，或來碗低熱量的蔬菜湯。　　5、午飯吃八分飽。　　6、利用獼猴桃代替甜點，餓了也可以吃壹顆。　　7、晚餐少壹點、早壹點(睡前三小內吃完)。　　假如可以將每餐吃到飽改成八分飽，有機會就動壹動身體，效果會更棒。　　獼猴桃之所以會有如此的減肥功效在於以下四點：　　1、獼猴桃堿的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。　　2、獼猴桃的膳食纖維在生果當中名列首位，壹顆100g的奇特果約有2。5g的纖維質，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。　　3、獼猴桃的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，壹邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善小腹人壹肚子大便的便秘題目。　　4、肉堿是促進脂肪燃燒的成分之壹，可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉堿約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。