孕婦每周吃壹次魚是很有必要的，魚類中所含的DHA是孕婦所必需的脂肪酸，這類物質對胎兒的腦細胞膜形成起到了重要作用，懷孕期間多吃魚不但能幫助母體吸收足夠的DHA，降低胎兒腦發育不良的可能性，還有助於避免早產風險。
2 含VC果蔬預防先兆子癇
先兆子癇是女性在孕晚期容易發生的壹種緊張合並癥，這種癥狀極易對孕婦和胎兒安全造成影響，攝取vc較少的孕婦血液中vc水平過低，發生先兆子癇的幾率就比較高，因此孕媽媽在孕期多攝取富含vc的新鮮蔬菜和水果，有助於健康，而且還能預防疾病。
3 葵花籽有助安胎
葵花籽中富含維生素E，有促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增強子宮機能，增加卵泡數量，增強孕酮效應，促進精子生成，增強精子活力的作用，有助於安胎，並降低流產的危險性。
4 菠菜補充葉酸
菠菜中含有豐富的葉酸，孕婦補充葉酸能夠保護胎兒免受脊髓分裂，腦積水等神經系統畸形危害，同時菠菜中的大量維生素B族還能有效預防孕婦感染盆腔炎癥，精神抑郁，失眠等常見並發癥的發生，孕婦懷孕早期多吃菠菜或服用葉酸片是很有必要的。