因為100g紫菜含碘4323ug，按照4-6歲兒童每日碘推薦最大攝入量200mg，7-10歲兒童每日碘推薦攝入量300mg計算，10歲以下兒童推薦2g，不超過5g；165438+3g推薦給0歲以上的青少年和成人，最高10g。市面上的成品海苔壹般是2 ~ 3g壹小袋，建議孩子壹天吃壹小袋。
擴展數據:
營養價值:降血脂、降血糖、抗衰老。
雖然有壹些飲食禁忌，但其實所有的食物都只有在“適量”的前提下才能發揮其營養價值，紫菜也是如此，所以不要因為我們上面的溫馨提示而被紫菜噎死。
海藻有很高的營養價值。海藻中含有較多的膳食纖維和葉綠素，有助於降低血液中的膽固醇，有些品種還有抑制腸道吸收膽固醇的作用。
海藻還含有較多的不飽和脂肪酸，有助於改善循環。其中含有的牛磺酸對降血脂、促進神經發育也有好處。
其次，富含碘的海藻有助於改善甲狀腺的正常功能。
最後，海藻中含有的藻膽酸有助於清除人體內的鍶、鎘等有毒金屬。此外，海藻酸還具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多種生物活性。
參考:人民網-如何健康吃海苔？“鈉和碘”是重點。