身體肥胖是由於能量堆積所致。就是說攝入的能量超過了妳消耗的能量，就會導致能量在體內堆積出現肥胖。
但是人吃多少最合適？告訴妳壹個最簡單的方法：就是到妳下次吃飯的時候妳感覺的餓了，說明上壹頓飯吃的沒有過量。再有吃飯的速度不能太快，食物應該在嘴裏進行充分的咀嚼，使其充分的酶化，這樣有利於腸胃對食物的選擇性消化和吸收。
飲食的註意事項：
盡量少吃高熱量的食物，比如高油脂，高澱粉，高糖分的食物，適當的多吃蔬菜和不太甜的水果，減少能量的攝入，多吃壹些含粗纖維的食物有利於增加腸胃的蠕動，也能幫助消化減少能量的堆積。尤其是晚上壹定要少吃，還有就是少吃高熱量的零食。飲食要規律化，不能有過量的現象。
生活有規律：
每天要適當增加活動量，使攝入的能量與消耗的能量保持平衡狀態，如果消耗的能量大於攝入的能量，減肥是必然的。
總之，要養成良好的合理、科學的飲食和生活習慣，妳的體重壹定會回歸自然的。並且讓別人看妳就是個身體健壯結實的感覺。