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赤豆薏米元宵怎麽做

赤豆薏米元宵的做法如下:

主料:綠豆80克、薏仁20克。

輔料:姜2片、冰糖25克、湯圓8顆。

1、準備材料,冰糖嗜甜可多加。

2、把薏米和綠豆洗幹凈。

3、切2片姜。

4、大概1000~1500ml的水加姜用高壓鍋煮20分鐘。

5、薏米綠豆湯煮好之後,加入適量的冰糖,湯圓放進去煮熟即可。 ?

烹飪技巧:

1、不用壓力鍋可以提前泡開綠豆和薏米。

2、讓湯圓多點滋味,同理用紅豆也可以。

吃元宵註意事項:

1、元宵不能多吃

除了早餐不適合吃元宵外,最好也別把元宵當正餐,上午早飯後九、十點鐘或者下午加餐的時候吃點元宵還可以,但每次吃個壹、二兩也就足夠了。

在吃元宵的同時,不能再吃其它含糖高的食品;還要減少其它主食的攝入,壹般來說是吃三個元宵就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時間離得比較近,最好也別吃元宵,否則如前面所說,這類食品不好消化、排空慢,也會加重胃腸道負擔。吃過元宵後最好活動兩小時以上再睡覺。

2、吃元宵別忘喝湯

經水煮,元宵中的不少營養成分如微量元素、營養素就溶在湯裏。因此吃元宵不能忘喝湯。喝湯可以促進消化吸收,即民間常說的“原湯化原食”。不過喝湯壹定要註意別在湯裏再加糖。如果吃的是鹹元宵,可以在湯裏放些小蝦米及蔬菜,補充營養,但最好不要再放油脂或調味料。