夏季氣溫高，人大量出汗，大量飲水，胃酸容易被稀釋，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，導致食欲不振。如果過量食用油膩食物，會傷脾胃，影響營養的消化吸收。所以夏天要吃綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞、鴨、鵝、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。
第二是合適的時機。
夏天壹定要按時吃飯，想吃不能吃，不想吃也不能吃。這不僅會擾亂脾胃的生理功能，還會誘發胃病。
第三，要搭配。
夏季飲食要註意食物結構的合理性，註意搭配。面粉大米粗糧要搭配好，粗糧壹周吃三餐；瘦和幹要搭配好。早上吃面食和豆漿，中餐吃米飯，晚上吃幹飯，晚上吃稀飯。肉類菜肴要和蔬菜搭配好，以菜、瓜、豆類等蔬菜為主，肉、蝦為輔。
第四是宜藥粥。
夏天不適合進補，最好少吃油膩食物，多吃清熱解暑的食物，如綠豆粥、豆粥、荷葉粥、薄荷粥等。
五忌寒。
在炎熱的夏天，吃壹些冷食或喝壹些冷飲會使人身心舒暢，但這些食物不宜吃得過多。吃多了會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致腸胃功能紊亂。尤其是老人和小孩，更要註意。
第六，忌過飽。
夏天不要吃太多，尤其是晚餐。尤其是老人和小孩，消化能力不強，夏天更是雪上加霜。他們吃多了，消化不了，容易損傷脾胃，導致胃病。