早上跑步和晚上跑步有什麽區別，哪種對身體健康更好？

早上跑步還是晚上跑步，哪種對身體健康更好，其實見仁見智，兩者都有優點和缺點。很多人會選擇早上跑步，認為早上空氣清新，更適合健康的跑步方式。這樣的說法也不能說是錯的，但是，其實早上在太陽出來之前，空氣裏面的二氧化碳和浮塵是最多的。從空氣含氧量來說，其實是晚上的空氣含氧量更高。雖然晚上空氣不如早上潔凈，但是氧氣的含量是很充足的。如果是壹些晚上經常失眠的人，晚上跑步是更加適合他們的。跑累了可以更好地入睡。除此之外，早上的燃脂效率會比較好，也就是會更容易減肥。早上跑完步麽可以讓我們的大腦充分清新，得到精力充沛的感覺，對於早上的工作、學習效率也是有保障的。當然，這也很容易產生壹些負面的效果，比如跑步太累導致無力工作，或者是導致下午疲倦，這些都是有可能的，關鍵就看每個人的把握了。而晚上跑步，也是壹部分人喜歡的時間。晚上跑步除了可以幫助入睡，還可以消除壹天工作的疲憊，通過慢跑放松身心。晚上跑步也自然有其缺點，比如因為夜色昏暗，更容易發生意外，特別是壹些比較暗的地方。如果夜跑太久，有些人也可能會出現過度興奮導致難以入睡的情況。因此，早上跑步還是晚上跑步，其實還是看每個人自己的選擇和習慣，不要貿然改變自己的跑步習慣，否則很容易引起不適應。